다이어트를 시작할 때
목표 체중은 비교적 쉽게 정합니다.
하지만 막상
얼마 동안 할 것인지에 대해서는
깊게 생각하지 않고 시작하는 경우가 많습니다.
“일단 해보자”
“빠질 때까지 해보자”
이렇게 기간이 정해지지 않은 다이어트는
처음엔 의욕적으로 시작해도
어느 순간 방향을 잃기 쉽습니다.
이번 글에서는
다이어트를 시작할 때
기간을 어떻게 정해야 끝까지 할 수 있는지,
현실적인 기준으로 정리해보겠습니다.
다이어트 기간을 정하지 않으면 왜 쉽게 포기할까?
기간이 없는 다이어트는
마치 끝이 정해지지 않은 일을 계속 붙잡고 있는 것과 같습니다.
- 언제까지 해야 하는지 모르겠고
- 지금 잘 가고 있는지도 알기 어렵고
- 잠깐 흐트러지면 전부 실패처럼 느껴집니다
이러다 보면
조금만 힘들어도
“이렇게까지 해야 하나?”라는 생각이 들기 쉽습니다.
다이어트가 실패로 끝나는 이유는
참지 못해서가 아니라,
끝이 보이지 않기 때문인 경우가 많습니다.
다이어트는 짧은 기간으로 시작
많은 사람들이
다이어트 기간을 이렇게 잡습니다.
- 한 달
- 두 달
- 석 달
물론 이 기간이 틀린 것은 아닙니다.
다만 처음부터 긴 기간을 정하면
부담이 커지는 것도 사실입니다.
그래서 처음 다이어트를 시작할 때는
2주에서 4주 정도의 짧은 기간을 권합니다.
이 기간의 목적은
많이 빼는 것이 아니라,
- 다이어트 흐름에 익숙해지기
- 계획을 실제 생활에 적용해보기
- 나에게 맞는 방식을 찾아보기
에 있습니다.
기간과 함께 정해둘 것
다이어트 기간을 정할 때는
단순히 “몇 주”만 정하기보다
함께 정해두면 좋은 기준이 있습니다.
예를 들면 이런 것들입니다.
- 이 기간 동안 꼭 지킬 최소한의 계획
- 하루 이틀 어겼을 때 다시 돌아오는 방법
- 기간이 끝났을 때 무엇을 점검할지
이렇게 기간과 함께 기준을 정해두면
중간에 흐트러져도
다시 중심을 잡기 쉬워집니다.
기간이 끝났을 때, 이렇게 판단해보세요
정해둔 기간이 끝났다고 해서
무조건 성공이나 실패로 나눌 필요는 없습니다.
이렇게 질문해보는 게 좋습니다.
- 이 기간 동안 포기하지 않고 이어왔는가
- 계획을 내 생활에 맞게 조정해봤는가
- 다음 기간도 이어갈 수 있을 것 같은가
이 질문에
“어느 정도는 그렇다”고 답할 수 있다면,
그 다이어트는 충분히 의미가 있습니다.
다이어트는
한 번에 끝내는 일이 아니라,
조금씩 이어가는 과정이기 때문입니다.
다음 단계:기간이 부담스럽게 느껴질 때 점검해보세요
다이어트를 하다 보면
정해둔 기간이 길게 느껴지거나,
“이제 그만하고 싶다”는 생각이 들 때가 옵니다.
그럴 때는
의지를 다잡기보다
설정한 기간이 나에게 맞는지를 먼저 점검해보는 게 좋습니다.
다음 글에서는
👉 다이어트가 잘 안 될 때 가장 먼저 점검해야 할 것들을 통해
계획을 유지할지, 조정할지 판단하는 기준을
차분하게 정리해보겠습니다.