다이어트유지2 다이어트 중 외식 - 요요 없이 외식하는 방법 다이어트를 하다 보면 가장 많이 흔들리는 순간이 있습니다.바로 외식 약속이 생겼을 때입니다."이럴 땐 그냥 하루 쉬어야 하나?" "외식 한 번이면 다 망가지는 건 아닐까?"이 고민 때문에 다이어트를 포기하거나,반대로 외식을 극단적으로 피하다가 오히려 더 지치기도 합니다.이번 글에서는 다이어트 중 외식을 해도 되는지,그리고 실패로 이어지지 않게 관리하는 방법을 현실적인 관점에서 정리해보겠습니다. 외식이 다이어트 실패로 이어지는 이유외식 자체가 다이어트를 망치는 건 아닙니다.문제는 보통 외식 이후에 이렇게 생각하게 되는 흐름입니다."이미 망했으니까 오늘은 그냥 먹자""이번 주는 다 틀렸네""다음 주에 다시 시작해야지"외식은 다이어트 실패의 원인이 아니라, 포기의 핑계가 되는 경우가 많습니다.다이어트 중 외.. 2026. 1. 15. 다이어트 요요 방지 - 감량보다 중요한 유지 관리 다이어트에서 가장 어려운 건 살을 빼는 것보다 그 상태를 유지하는 일입니다.처음에는 잘 빠지다가 어느 순간 다시 원래대로 돌아가고,그 과정을 몇 번 반복하다 보면 "나는 원래 안 되는 사람인가?"라는 생각이 들기도 합니다.하지만 다이어트가 오래 유지되지 않는 이유는 의지가 약해서가 아니라,유지 단계에 대한 준비가 없었기 때문인 경우가 대부분입니다.이번 글에서는 다이어트를 끝내는 게 아니라 오래 유지하는 방법을 현실적인 기준으로 정리해보겠습니다. 감량 모드에서 유지 모드로의 전환많은 사람들이 다이어트를 이렇게 생각합니다.목표 체중까지 감량목표 달성 후 종료하지만 실제로는 다이어트가 끝나는 순간이 아니라,유지 모드로 전환되는 순간이 가장 중요합니다.감량하던 방식 그대로 유지하려고 하면 몸도, 생활도 금방 .. 2026. 1. 15. 이전 1 다음
