cashconnect 님의 블로그

다이어트를 시작하면 가장 먼저 활용하는 게 체중계일지도 모릅니다.아침에 일어나자마자 재보고,조금만 올라가 있어도 기분이 가라앉고,숫자가 줄면 하루가 괜히 잘 풀리는 느낌."매일 재야 할까?""안 재면 관리가 안 되는 걸까?"이번 글에서는 다이어트 중 체중계를 어떻게 사용하는 게 좋은지,그리고 숫자에 흔들리지 않는 방법을 현실적으로 정리해보겠습니다. 체중계가 스트레스가 되는 순간체중계 자체가 문제가 되는 건 아닙니다.문제는 체중계를 이렇게 사용할 때입니다.하루에도 여러 번 올라간다숫자 하나로 하루를 평가한다조금만 늘어도 다이어트가 망했다고 느낀다이렇게 되면 체중계는 관리 도구가 아니라 스트레스 도구가 됩니다.체중 매일 재야 하는가결론부터 말하면 사람에 따라 다릅니다.체중계를 매일 재도 괜찮은 사람도 있고,..

"월요일부터 시작해야지.""이번 달은 너무 바빠서 다음 달에 해야겠다."다이어트를 마음먹은 뒤 시작이 계속 미뤄지는 경험,많은 분들이 겪어봤을 겁니다.이럴 때 우리는 의지가 부족하다고 생각하거나, 스스로를 탓하기 쉽습니다.하지만 다이어트가 미뤄지는 이유는 대부분의지 문제가 아니라, 목표 설정 문제입니다. 다이어트가 계속 미뤄지는 이유다이어트를 시작하려고 할수록 이런 생각들이 동시에 떠오릅니다."이번엔 제대로 해야지""식단도, 운동도 다 갖춰서 시작해야 해""중간에 실패하면 의미 없잖아"이 생각들이 쌓이면 다이어트는 점점 시작하기 부담스러운 일이 됩니다.그래서 몸은 가만히 있고, 계획만 계속 미뤄지게 됩니다.시작 전에 필요한 것은 목표 낮추기다이어트가 미뤄질 때 가장 먼저 해야 할 일은 새로운 계획..

다이어트를 하다 보면분명히 식단도 지키고, 예전보다 덜 먹고 있는 것 같은데체중이 멈춘 느낌이 들 때가 있습니다."왜 갑자기 안 빠지지?""이제 효과가 없는 건가?"이 시점에서 많은 사람들이 다이어트를 포기하거나,반대로 더 극단적으로 몰아붙이기 시작합니다.하지만 다이어트 정체기는 실패의 신호가 아니라, 지금 방식을 점검하라는 신호에 가깝습니다. 정체기가 발생하는 원인정체기가 오는 이유는 대부분 이 중 하나입니다.몸이 현재 방식에 적응했다생활 패턴이 조금씩 흐트러졌다체중 외의 변화를 놓치고 있다정체기는 몸이 "이 상태에 익숙해졌다"고 알려주는 과정이지,다이어트가 틀렸다는 의미는 아닙니다.정체기 극복을 위한 접근법정체기가 오면 가장 먼저 떠올리는 생각이 이것입니다."이제 더 줄여야 하나?""운동을 더 해야 ..

다이어트에서 가장 어려운 건 살을 빼는 것보다 그 상태를 유지하는 일입니다.처음에는 잘 빠지다가 어느 순간 다시 원래대로 돌아가고,그 과정을 몇 번 반복하다 보면 "나는 원래 안 되는 사람인가?"라는 생각이 들기도 합니다.하지만 다이어트가 오래 유지되지 않는 이유는 의지가 약해서가 아니라,유지 단계에 대한 준비가 없었기 때문인 경우가 대부분입니다.이번 글에서는 다이어트를 끝내는 게 아니라 오래 유지하는 방법을 현실적인 기준으로 정리해보겠습니다. 감량 모드에서 유지 모드로의 전환많은 사람들이 다이어트를 이렇게 생각합니다.목표 체중까지 감량목표 달성 후 종료하지만 실제로는 다이어트가 끝나는 순간이 아니라,유지 모드로 전환되는 순간이 가장 중요합니다.감량하던 방식 그대로 유지하려고 하면 몸도, 생활도 금방 ..

다이어트를 여러 번 시도해본 사람일수록이런 생각을 한 번쯤 해봤을 겁니다.“의지만 좀 더 강하면 좋겠는데…”“왜 나는 항상 작심삼일일까?”하지만 다이어트가 오래 가지 않는 이유는의지가 약해서가 아니라,다이어트를 ‘이벤트’처럼 대하고 있기 때문인 경우가 많습니다.이번 글에서는다이어트를 결심이나 각오가 아니라생활 속 습관으로 만드는 방법을현실적인 기준으로 정리해보겠습니다. 왜 다이어트를 습관화 해야하나다이어트를 결심할 때는대부분 이렇게 시작합니다.오늘부터 식단 조절내일부터 운동이번 달은 다이어트 집중하지만 이 방식은일상과 분리된 상태에서다이어트를 “추가 업무”처럼 얹는 구조입니다.이렇게 시작한 다이어트는바쁜 날, 피곤한 날, 약속이 있는 날마다가장 먼저 밀려나게 됩니다.다이어트가 오래 가려면특별한 ..

다이어트를 하다 보면이런 순간이 한 번쯤은 옵니다.“이 계획, 나한테 안 맞는 것 같은데…”“이대로 계속 가도 될까?”이때 많은 사람들이두 가지 선택을 합니다.억지로 버티다가 지쳐서 포기하거나아예 다이어트를 그만두거나하지만 다이어트가 잘 안 풀릴 때꼭 포기해야 하는 건 아닙니다.대부분의 경우 필요한 건새로운 다이어트가 아니라,지금 계획을 조금 조정하는 일입니다. 계획을 바꾼다고 해서 실패는 아닙니다다이어트를 하다 계획을 바꾸면괜히 이런 생각이 들 수 있습니다.“계획을 바꾸는 건 패배 아닌가?”“의지가 약해진 건가?”하지만 실제로는 정반대입니다.계획을 조정한다는 건지금의 내 상태를 인정하고,계속 이어가기 위한 방법을 찾고 있다는 뜻입니다.다이어트에서가장 위험한 건맞지 않는 계획을 끝까지 붙잡고 있는 것입..

다이어트를 하다 보면어느 순간 이런 생각이 들 때가 있습니다.“내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?”“이렇게 하는 게 맞는 건가?”체중이 잘 안 빠지거나의욕이 떨어질 때사람들은 보통 의지를 탓하거나 방법을 바꾸려 합니다.하지만 대부분의 경우,다이어트가 잘 안 되는 이유는새로운 방법이 필요해서가 아니라지금 하고 있는 계획을 한 번도 점검해보지 않았기 때문입니다.이 글에서는다이어트가 흔들릴 때가장 먼저 확인해보면 좋은기본 점검 체크리스트를 정리해보겠습니다. 다이어트 점검은 ‘잘하고 있는지’를 확인하는 과정많은 사람들이점검이라는 말을 들으면“부족한 걸 찾는 일”이라고 생각합니다.하지만 다이어트에서 점검은잘못을 찾는 과정이 아니라,지금 어느 정도까지 와 있는지를 확인하는 과정에 가깝습니다.지금 상태를 정확히 알..

다이어트 계획을 세울 때가장 먼저 떠올리는 것이 바로목표 체중입니다.“몇 kg까지 빼야 할까?”“예전 몸무게로 돌아가고 싶다.”이런 생각으로다이어트를 시작하는 경우가 많습니다.하지만 다이어트를 반복해서 실패한 사람들의 공통점을 보면,문제는 의지가 아니라 목표 체중 설정 방식에 있는 경우가 많습니다.이 글에서는다이어트를 시작할 때목표 체중을 어떻게 정해야중간에 포기하지 않고 끝까지 갈 수 있는지차분하게 정리해보겠습니다. 목표 체중을 무리하게 잡으면 왜 실패할까?많은 사람들이다이어트를 시작할 때이렇게 목표를 세웁니다.“이번에는 10kg 빼야지”“예전 몸무게로 돌아가야지”“한 달 안에 확실히 빼야지”문제는이 목표들이 지금의 상황과 너무 동떨어져 있다는 점입니다.감량 목표치가 너무 크면체중 변화가 느리..

다이어트를 시작할 때가장 많이 하는 말이 있습니다.“이번에는 진짜 해보려고요.”의지는 충분한데,막상 어떻게 시작해야 할지는 막막한 상태에서다이어트를 시작하는 경우가 많습니다.그래서 많은 사람들이계획을 세운다고 하면서도실제로는 계획 없이 다이어트를 시작하게 됩니다.이 글에서는다이어트 성공을 위해 꼭 필요한가장 기본적인 계획 세우는 방법을순서대로 정리해보겠습니다. 다이어트 계획을 세울 때 가장 많이 하는 착각다이어트 계획이라고 하면대부분 이렇게 생각합니다.식단부터 정해야 한다운동 계획을 먼저 세워야 한다하루 일정을 빡빡하게 짜야 한다하지만 이런 방식은처음에는 그럴듯해 보여도지속하기가 어렵습니다.왜냐하면지킬 수 있는 계획이 아니라, 이상적인 계획이기 때문입니다.다이어트 계획의 핵심은얼마나 완벽하냐가 아니라..

다이어트 실패 유형을 살펴보면가장 많이 나타나는 공통점이 하나 있습니다.바로 계획 없이 시작했다는 점입니다.목표 체중은 정했지만,언제까지 할지,어디까지 하면 성공인지,흐트러졌을 때 어떻게 할지 정하지 않은 상태로 시작합니다.이 글에서는계획 없이 시작하는 다이어트가왜 반복해서 실패하는지,그리고 그 패턴에서 벗어나기 위해무엇부터 바꿔야 하는지 정리해보겠습니다. 계획 없이 시작한 다이어트가 실패하는 이유계획 없이 시작한 다이어트는처음에는 의욕으로 버틸 수 있습니다.하지만 시간이 지나면반드시 이런 순간이 옵니다.체중 변화가 더뎌질 때약속이나 회식으로 흐트러졌을 때피곤하거나 스트레스를 받을 때이때 기준이 없으면“이 정도면 망했다”는 생각이 들고,그대로 포기하게 됩니다.문제는 살이 안 빠진 게 아니라,처음..