다이어트 루틴7 다이어트 계획을 조정하는 방법 다이어트를 하다 보면이런 순간이 한 번쯤은 옵니다.“이 계획, 나한테 안 맞는 것 같은데…”“이대로 계속 가도 될까?”이때 많은 사람들이두 가지 선택을 합니다.억지로 버티다가 지쳐서 포기하거나아예 다이어트를 그만두거나하지만 다이어트가 잘 안 풀릴 때꼭 포기해야 하는 건 아닙니다.대부분의 경우 필요한 건새로운 다이어트가 아니라,지금 계획을 조금 조정하는 일입니다. 계획을 바꾼다고 해서 실패는 아닙니다다이어트를 하다 계획을 바꾸면괜히 이런 생각이 들 수 있습니다.“계획을 바꾸는 건 패배 아닌가?”“의지가 약해진 건가?”하지만 실제로는 정반대입니다.계획을 조정한다는 건지금의 내 상태를 인정하고,계속 이어가기 위한 방법을 찾고 있다는 뜻입니다.다이어트에서가장 위험한 건맞지 않는 계획을 끝까지 붙잡고 있는 것입니.. 2026. 1. 14. 다이어트가 안 될 때 체크리스트 다이어트를 하다 보면어느 순간 이런 생각이 들 때가 있습니다.“내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?”“이렇게 하는 게 맞는 건가?”체중이 잘 안 빠지거나의욕이 떨어질 때사람들은 보통 의지를 탓하거나 방법을 바꾸려 합니다.하지만 대부분의 경우,다이어트가 잘 안 되는 이유는새로운 방법이 필요해서가 아니라지금 하고 있는 계획을 한 번도 점검해보지 않았기 때문입니다.이 글에서는다이어트가 흔들릴 때가장 먼저 확인해보면 좋은기본 점검 체크리스트를 정리해보겠습니다. 다이어트 점검은 ‘잘하고 있는지’를 확인하는 과정많은 사람들이점검이라는 말을 들으면“부족한 걸 찾는 일”이라고 생각합니다.하지만 다이어트에서 점검은잘못을 찾는 과정이 아니라,지금 어느 정도까지 와 있는지를 확인하는 과정에 가깝습니다.지금 상태를 정확히 알.. 2026. 1. 14. 다이어트 시작할 때 목표 체중 정하기 다이어트 계획을 세울 때가장 먼저 떠올리는 것이 바로목표 체중입니다.“몇 kg까지 빼야 할까?”“예전 몸무게로 돌아가고 싶다.”이런 생각으로다이어트를 시작하는 경우가 많습니다.하지만 다이어트를 반복해서 실패한 사람들의 공통점을 보면,문제는 의지가 아니라 목표 체중 설정 방식에 있는 경우가 많습니다.이 글에서는다이어트를 시작할 때목표 체중을 어떻게 정해야중간에 포기하지 않고 끝까지 갈 수 있는지차분하게 정리해보겠습니다. 목표 체중을 무리하게 잡으면 왜 실패할까?많은 사람들이다이어트를 시작할 때이렇게 목표를 세웁니다.“이번에는 10kg 빼야지”“예전 몸무게로 돌아가야지”“한 달 안에 확실히 빼야지”문제는이 목표들이 지금의 상황과 너무 동떨어져 있다는 점입니다.감량 목표치가 너무 크면체중 변화가 느리.. 2026. 1. 14. 다이어트 성공을 위한 계획 세우기 다이어트를 시작할 때가장 많이 하는 말이 있습니다.“이번에는 진짜 해보려고요.”의지는 충분한데,막상 어떻게 시작해야 할지는 막막한 상태에서다이어트를 시작하는 경우가 많습니다.그래서 많은 사람들이계획을 세운다고 하면서도실제로는 계획 없이 다이어트를 시작하게 됩니다.이 글에서는다이어트 성공을 위해 꼭 필요한가장 기본적인 계획 세우는 방법을순서대로 정리해보겠습니다. 다이어트 계획을 세울 때 가장 많이 하는 착각다이어트 계획이라고 하면대부분 이렇게 생각합니다.식단부터 정해야 한다운동 계획을 먼저 세워야 한다하루 일정을 빡빡하게 짜야 한다하지만 이런 방식은처음에는 그럴듯해 보여도지속하기가 어렵습니다.왜냐하면지킬 수 있는 계획이 아니라, 이상적인 계획이기 때문입니다.다이어트 계획의 핵심은얼마나 완벽하냐가 아니라.. 2026. 1. 14. 다이어트 성공하려면, 계획부터 바꿔야 합니다 다이어트 실패 유형을 살펴보면가장 많이 나타나는 공통점이 하나 있습니다.바로 계획 없이 시작했다는 점입니다.목표 체중은 정했지만,언제까지 할지,어디까지 하면 성공인지,흐트러졌을 때 어떻게 할지 정하지 않은 상태로 시작합니다.이 글에서는계획 없이 시작하는 다이어트가왜 반복해서 실패하는지,그리고 그 패턴에서 벗어나기 위해무엇부터 바꿔야 하는지 정리해보겠습니다. 계획 없이 시작한 다이어트가 실패하는 이유계획 없이 시작한 다이어트는처음에는 의욕으로 버틸 수 있습니다.하지만 시간이 지나면반드시 이런 순간이 옵니다.체중 변화가 더뎌질 때약속이나 회식으로 흐트러졌을 때피곤하거나 스트레스를 받을 때이때 기준이 없으면“이 정도면 망했다”는 생각이 들고,그대로 포기하게 됩니다.문제는 살이 안 빠진 게 아니라,처음.. 2026. 1. 13. 다이어트가 매번 실패하는 이유 – 계획 없는 시작 살이 안 빠지는 사람들에게 반복해서 나타나는 공통 패턴다이어트를 시작할 때마다처음 1~2주는 잘 되다가,어느 순간 다시 원래대로 돌아간 경험이 있으신가요?운동을 안 해서도 아니고,의지가 부족해서도 아닙니다.다이어트를 반복해서 실패하는 사람들에게는공통된 시작 방식이 있습니다.바로 계획 없이 다이어트를 시작한다는 점입니다.이 글에서는왜 다이어트가 매번 실패하는지,그리고 무엇부터 점검해야 하는지가장 기본적인 부분부터 차근차근 정리해보겠습니다. 🔹 다이어트 실패는 의지 문제가 아닙니다다이어트에 실패하면 대부분 이렇게 말합니다.“나는 의지가 약한가 봐.”“이번에도 또 실패했네.”하지만 실제로는의지의 문제가 아니라 시작 방식의 문제인 경우가 훨씬 많습니다.목표는 있지만 계획이 없고계획은 있지만 기준이 없고실패했.. 2026. 1. 12. 이전 1 2 다음
