생활습관3 다이어트 계획을 조정하는 방법 다이어트를 하다 보면이런 순간이 한 번쯤은 옵니다.“이 계획, 나한테 안 맞는 것 같은데…”“이대로 계속 가도 될까?”이때 많은 사람들이두 가지 선택을 합니다.억지로 버티다가 지쳐서 포기하거나아예 다이어트를 그만두거나하지만 다이어트가 잘 안 풀릴 때꼭 포기해야 하는 건 아닙니다.대부분의 경우 필요한 건새로운 다이어트가 아니라,지금 계획을 조금 조정하는 일입니다. 계획을 바꾼다고 해서 실패는 아닙니다다이어트를 하다 계획을 바꾸면괜히 이런 생각이 들 수 있습니다.“계획을 바꾸는 건 패배 아닌가?”“의지가 약해진 건가?”하지만 실제로는 정반대입니다.계획을 조정한다는 건지금의 내 상태를 인정하고,계속 이어가기 위한 방법을 찾고 있다는 뜻입니다.다이어트에서가장 위험한 건맞지 않는 계획을 끝까지 붙잡고 있는 것입니.. 2026. 1. 14. 다이어트가 안 될 때 체크리스트 다이어트를 하다 보면어느 순간 이런 생각이 들 때가 있습니다.“내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?”“이렇게 하는 게 맞는 건가?”체중이 잘 안 빠지거나의욕이 떨어질 때사람들은 보통 의지를 탓하거나 방법을 바꾸려 합니다.하지만 대부분의 경우,다이어트가 잘 안 되는 이유는새로운 방법이 필요해서가 아니라지금 하고 있는 계획을 한 번도 점검해보지 않았기 때문입니다.이 글에서는다이어트가 흔들릴 때가장 먼저 확인해보면 좋은기본 점검 체크리스트를 정리해보겠습니다. 다이어트 점검은 ‘잘하고 있는지’를 확인하는 과정많은 사람들이점검이라는 말을 들으면“부족한 걸 찾는 일”이라고 생각합니다.하지만 다이어트에서 점검은잘못을 찾는 과정이 아니라,지금 어느 정도까지 와 있는지를 확인하는 과정에 가깝습니다.지금 상태를 정확히 알.. 2026. 1. 14. 다이어트 기간, 몇 주가 가장 효과적일까? 다이어트를 시작할 때목표 체중은 비교적 쉽게 정합니다.하지만 막상얼마 동안 할 것인지에 대해서는깊게 생각하지 않고 시작하는 경우가 많습니다.“일단 해보자”“빠질 때까지 해보자”이렇게 기간이 정해지지 않은 다이어트는처음엔 의욕적으로 시작해도어느 순간 방향을 잃기 쉽습니다.이번 글에서는다이어트를 시작할 때기간을 어떻게 정해야 끝까지 할 수 있는지,현실적인 기준으로 정리해보겠습니다. 다이어트 기간을 정하지 않으면 왜 쉽게 포기할까?기간이 없는 다이어트는마치 끝이 정해지지 않은 일을 계속 붙잡고 있는 것과 같습니다.언제까지 해야 하는지 모르겠고지금 잘 가고 있는지도 알기 어렵고잠깐 흐트러지면 전부 실패처럼 느껴집니다이러다 보면조금만 힘들어도“이렇게까지 해야 하나?”라는 생각이 들기 쉽습니다.다이어트가 실패로 .. 2026. 1. 14. 이전 1 다음
